Ăn socola có giảm đau bụng kinh thật không?

Nhiều chị em truyền nhau rằng ăn socola giảm đau bụng kinh nhưng vẫn có người nhận ra sự vô lý ở điểm socola có đường không hề tốt cho giai đoạn hành kinh. Thế nên, một vấn đề được đặt ra liệu ăn socola có giảm đau bụng kinh thật không? Nếu bạn đọc đang có nghi vấn tương tự đừng bỏ qua bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết. 

[GIẢI ĐÁP] Ăn socola có giảm đau bụng kinh thật không?

Trong thời gian tiền kinh nguyệt và trong chu kỳ kinh nguyệt, hai nhóm nội tiết gồm estrogen và progesterone sẽ tăng mạnh. Chính điều này làm thay đổi 1 phần sở thích, cảm xúc lẫn suy nghĩ của phái nữ trong thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt, nên khó tránh việc thèm ăn socola. Cụ thể hơn, do sự tăng đột ngột nội tiết tố trong thời gian ngắn dẫn đến gia tăng hàm lượng insulin (hormon ức chế glycogen thành glucose trong cơ thể). 

Khi insulin gia tăng khiến cơ thể thiếu hụt glucose cần thiết trong máu, thế nên bộ não đã phát tín hiệu đòi bổ sung đường nên khiến chị em thèm ăn socola hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra việc ăn socola giảm đau bụng kinh vẫn có thể đúng nhưng tùy vào từng vùng miền, địa lý, lẫn thói quen sinh hoạt của cá nhân mà hiệu quả đạt được cao hay không. 

Những ưu điểm của socola đối với phái nữ trong lúc hành kinh

Mặc dù việc ăn socola giảm đau bụng kinh không được công nhận hiệu quả hoàn toàn nhưng không thể bác bỏ được nhiều lợi ích mà socola mang đến như sau.

 Giảm căng thẳng hiệu quả: Vào ngày hành kinh vì nội tiết tố nữ tăng lên sẽ khiến chị em dễ căng thẳng và kích động dẫn đến buồn bực khó tan, thì việc dùng socola với nguồn gốc từ ca cao thiên nhiên sẽ giúp giảm hormone stress, từ đó khiến bạn gái thoải mái hơn dần bớt căng thẳng và lo âu vô cớ. Nếu bạn nữ ăn socola đều đặn sẽ cải thiện được chứng cáu kỉnh tiền nguyệt san một cách hiệu quả.

Ăn socola giảm đau bụng kinh và đau lưng: Tuy không xác định được độ hiệu quả khi ăn socola giảm đau bụng kinh và đau lưng nhưng loại thực phẩm này có thể cải thiện cảm xúc,  thông qua việc tăng cường khả năng dẫn truyền thần kinh tạo sự hưng phấn từ đó dễ kiểm soát những cơn đau bất chợt. Bên cạnh đó, socola đen rất giàu magie (hoạt chất làm giãn cơ) nên ăn socola giảm đau bụng kinh và đau lưng khá tốt. 

Tăng cường năng lượng cho cơ thể:  Bên cạnh việc ăn socola giảm đau bụng kinh thì phải đề cập đến việc bổ sung chất sắt cực tốt ở loại thực phẩm này. Bởi trong chu kỳ kinh nguyệt, phái nữ bị mất một lượng chất sắt rất lớn nên việc ăn socola thường xuyên sẽ phần nào đắp vào một phần thiếu hụt giúp cơ thể cân bằng. Ngoài ra, lượng ca caffeine trong socola cũng kích thích hệ thần kinh trung ương làm tinh thần nữ giới tỉnh táo hơn, cơ thể trở nên khỏe khoắn, tươi tỉnh, giảm mệt mỏi.

Lưu ý các thực phẩm giúp giảm các cơn đau bụng kinh

Theo bác sĩ sản phụ khoa cho biết ngoài việc ăn socola giảm đau bụng kinh thì vẫn còn rất nhiều cách giảm đau tối ưu hơn. Đặc biệt, một chế độ dinh dưỡng khoa học trong ngày đèn đỏ đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm đau bụng kinh và bù lại được lượng máu đã mất. Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên lưu ý bổ sung thêm vào thực đơn những thực phẩm sau đây:

 Các loại đậu: Đa phần các loại đầu đều chứa nhiều magie, giúp tăng serotonin và làm giảm giữ nước, bên cạnh đó nhờ có hàm lượng chất xơ khá cao nên đậu giúp tiêu hóa nhanh từ đó tránh táo bón rất tốt. Hơn nữa, đậu còn chứa hàm lượng lớn vitamin B nên sẽ giảm bớt được những căng thẳng lẫn mệt mỏi trong ngày hành kinh.

​​​​​​​ Các loại rau xanh: Trong rau xanh chứa nhiều canxi, magie và kali sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài trong kỳ hành kinh. Đồng thời, lượng vitamin K dồi dào còn giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện các cục máu đông.

​​​​​​​ Thơm (dứa): Nếu chị em trong ngày hành kinh tiêu thụ một lượng nhỏ manga sẽ cải thiện cơn thống kinh rất tốt. Chính vì vậy, chị em có thể bổ sung dứa vào thực đơn của mình vì loại trái cây này chứa nhiều mangan cần thiết cùng bromelain - loại enzyme giúp cơ thể thư giãn và ngăn ngừa những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

​​​​​​​ Hạt bí ngô: Trong loại hạt này chứa nhiều tryptophan, khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, tránh giữ nước, giãn mạch máu, bớt đau đầu và giúp chị em ngủ ngon hơn. 

​​​​​​​ Dùng trà: Đặc biệt là trà gừng sẽ giúp giảm  bớt những cơn đau dữ dội. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng mang lại tác dụng chống lại những cơn đau do co thắt và làm giảm căng thẳng. Do đó, chị em hãy dùng một tách trà gừng hoặc trà hoa cúc ấm trong những ngày kinh nguyệt để cải thiện tốt cảm giác khó chịu đang diễn ra.

​​​​​​​ Uống nước: Trong quá trình hành kinh không thiếu cảm giác chuột rút và đau nhức xảy ra là do cơ thể đang bị giữ nước. Do chị em uống không đủ nước khiến cơ thể phải tích trữ nước để bù lại sự thiếu hụt, nên vào những ngày hành kinh cần uống nhiều nước hơn.

​​​​​​​ Ăn ngũ cốc: Nếu chị em ăn một lượng nhỏ carbohydrate 3 tiếng trước khi ngủ có thể giảm thiểu đến 70% những khó chịu gây ra trong lúc hành kinh nguyệt. Trong đó, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B và E, giúp giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng trong ngày “đèn đỏ”.

​​​​​​​ Ăn sữa chua:  Loại thực phẩm này chứa số lượng lớn vi khuẩn sống, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Nguồn dinh dưỡng giàu canxi trong sữa chua sẽ làm giảm bớt những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. 

Bên cạnh đó, chị em nên hạn chế một số loại thực phẩm dưới đây để những cơn đau không trở nên tồi tệ hơn, gồm có: đồ ướp lạnh, tôm, cua, món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, cafe, đồ hộp, thực phẩm chứa nhiều muối,...v..v…

Nơi nào hỗ trợ chữa đau bụng kinh uy tín tại Đà Nẵng? 

Hiện nay tại Đà Nẵng mọc lên khá nhiều cơ sở tử bán chuyên đến không chuyên nhận hỗ trợ điều trị đau bụng kinh hiệu quả với mức giá rẻ bất ngờ nhưng chất lượng lại chưa được kiểm chứng. Điều này sẽ không hề xảy ra nếu người bệnh chọn Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị tại Đà Nẵng. Hơn nữa, phòng khám còn mang đến cho người bệnh nhiều ưu điểm vượt trội như:

► Tập hợp bác sĩ giỏi với trình độ chuyên môn cao cùng kinh nghiệm thực tiễn trên 25 năm kết hợp tay nghề phẫu thuật chuẩn xác giúp phác đồ chữa trị chuẩn xác hơn.

► Sở hữu hạ tầng khang trang với đầy đủ phòng chức năng được trang bị hàng loạt máy móc điều trị giúp tăng hiệu quả khám chữa bệnh lên mức tối đa. Đặc biệt, dụng cụ y khoa lẫn phòng phẫu thuật đều được vô trùng đúng tiêu chuẩn. 

► Đến với Đa Khoa Hữu Nghị, người bệnh sẽ được phục vụ tận tình, chu đáo, trao đổi cùng bác sĩ trong không gian rộng rãi, yên tĩnh để tạo cảm giác thoải mái. Ngoài ra, phòng khám có dịch vụ tư vấn và đặt lịch hẹn khám miễn phí qua hệ thống website hoặc hotline. Phòng khám luôn bảo mật thông tin mà người bệnh cung cấp và cam kết chỉ áp dụng trong quá trình khám chữa bệnh.

► Chi phí phải chăng đúng theo quy định hiện hành và không để phát sinh các khoản vô lý. 

  Hy vọng những thông tin vừa cung cấp đã giải đáp phần nào nghi vấn ăn socola có giảm đau bụng kinh thật không? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc chưa hiểu rõ hãy gọi vào số Hotline 039 957 5631 hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được giải đáp cụ thể hơn.